6 Resep Camilan Sehat Yang Gak Bikin Kamu Gemuk

Kesehatan & Kecantikan

28 Dec 2020, pukul 02:51

Subscribe
144x dilihat · 0x dibagikan · 0 komentar

6 Resep Camilan Sehat Yang Gak Bikin Kamu Gemuk

Mengkonsumsi camilan itu sesuatu yang sulit untuk dihindari, terutama di masa pandemi seperti ini. Sudah bosan menghampiri karena tidak bisa keluar kemana-mana maka camilan pun jadi satu-satunya penghilang bosan.

Ngemil tidak terlalu berpengaruh besar terhadap peningkatan metabolisme tubuh, justru sebaliknya dapat meningkatkan berat badan tubuh. Meski nggak terlalu baik, ngemil bisa jadi salah satu opsi menahan lapar yang cenderung lebih baik daripada nggak makan seharian tapi berakhir ke porsi makan yang berlebihan.

Kali ini kami akan memberikan 6 rekomendasi resep snack atau camilan sehat yang tidak akan membuat kamu gemuk.

Salad Buah Dengan Air Perasan Jeruk dan Madu

Berikut ini resep yang bisa kamu terapkan

Bahan:

  • 8 buah raspberry
  • 1 jeruk, kupas
  • 6 buah stroberi, potong-potong
  • 10 buah anggur
  • 8 buah bluberi
  • 3 kiwi, kupas dan potong-potong
  • 2 apel, kupas dan potong-potong
  • 1 mangga, kupas dan potong-potong
  • madu dan perasan jeruk secukupnya

Cara membuat:

Taruh semua buah ke dalam mangkuk. Beri madu dan perasan jeruk. Lalu aduk rata,
Langsung sajikan.

Oatmeal Kurma Almond

Bahan:

  • oatmeal
  • kacang almond secukupnya
  • 10 (boleh lebih) butir kurma
  • susu cair low fat
  • Garam
  • Air

Cara membuat:

Pertama, kita harus membuat saus dari kurma. Caranya siapkan 10 butir kurma tadi kemudian cincang kasar. Lanjut masukkan ke dalam air yang sedang direbus biarkan hingga warna berubah menjadi kecoklatan dan teksturnya mengental.

Kedua, Matikan api dan persiapkan oatmeal untuk dimasak. Campurkan dengan susu cair rendah lemak dan tambahkan sedikit madu dan sejumput garam agar oatmeal lebih bercita rasa.

Ketiga, setelah masak ambil oatmeal ke dalam mangkuk kemudian siram dengan saus kurma yang tadi disiapkan, lalu taburi oatmeal dengan kacang almond untuk menambah tekstur renyah. Oatmeal kurma almond pun siap disantap, paling nikmat dimakan selagi panas.

Popcorn

Popcorn merupakan makanan ringan yang menjadi kesukaan banyak orang, apalagi dinikmati saat mengerjakan tugas pasti beratnya tugas tidak terasa. Popcorn tergolong makanan yang bebas akan kandungan gluten dan 100% biji-bijian. Popcorn kaya akan serat, jadi tepat banget untuk menjadi snack sehat saat wfh.

Ketika mengolah popcorn gunakan microwave, kemudian Kamu bisa tambahkan taburan kayu manis, jinten, merica, kunyit atau rosemary kering untuk menambahkan cita rasa pada popcorn.

Gunakan juga minyak kelapa untuk mengolah popcorn, minyak kelapa memiliki banyak manfaat baik dan juga memberikan rasa dan aroma bagi popcorn. Selain itu, pilih produk organik daripada kemasan instant, karena biji organik akan bebas dari pestisida dan residu beracun lainnya.

Popsicle Buah

Langkah-langkahnya:

  • Siapkan 4 buah kiwi, kupas dan potong-potong.
  • 1 ½ cangkir jus (anggur atau nanas).
  • 1-3 sendok teh gula (opsional).
  • Campurkan hingga merata dan masukkan gula.
  • Tuangkan pada cetakan, masukkan dalam freezer, tunggu hingga beku.

Atau kamu bisa buat popsicle blueberry yoghurt bagi yang suka rasa manis dan asam, ini dia caranya:

  • Siapkan ½ gelas bluberi, bersihkan, cincang.
  • 1 ½ gelas yogurt vanilla.
  • Tuangkan setengah cetakan popsicle dengan yogurt, bekukan.
  • Campurkan cincangan bluberi dengan sisa yogurt.
  • Tuangkan pada cetakan, masukkan dalam freezer, tunggu hingga beku.

Granola Bar Isi Buah

Untuk kamu yang berniat konsumsi granola untuk cemilan ada baiknya memerhatikan hal-hal berikut ini:

  1. Periksa kandungan gulanya.
  2. Perhatikan kalori pada setiap kemasan yang dibeli.
  3. Jangan mengkonsumsi secara berlebihan, meskipun punya banyak manfaat granola tetap mengandung kalori, gula, dan lemak yang bisa membuat berat badan naik.
  4. Terakhir pilih topping yang sehat salah satunya buah.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat granola bar isi buah seperti dikutip dari hellosehat:

  • 1 cangkir quick-cooking rolled oat
  • 140 gr tepung
  • 105 gr gula merah
  • 1/4 sdt baking soda
  • 100 gr margarin
  • 250 gr buah kering, seperti raspberry atau kismis
  • 40 gr kacang pecan cincang
  • 40 gr irisan almond
  • 40 gr kenari cincang

Cara membuat:

  • Campurkan out  tepung, baking soda, dan gula merah ke dalam wadah.
  • Cincang kasar margarin.
  • Aduk semua bahan tersebut hingga tercampur rata.
  • Ambil ½ bahan yang sudah dicampurkan tadi dan ratakan ke wadah berukuran 23 cm x 23 cm.
  • Taburkan buah di atasnya.
  • Taburkan sisa campuran oatmeal ke atasnya, diikuti dengan kacang-kacangan.
  • Tekan campuran tersebut perlahan untuk memastikan semua bahan menempel.
  • Panggang dalam oven dengan suhu 177 derajat celcius selama kurang lebih 30 menit hingga atasnya berwarna kecoklatan.
  • Angkat dan tiriskan.
  • Potong bar dengan ukuran sesuai selera kamu.

Banana Dark Chocolate

Bahan-bahan:

  • Siapkan 7 buah pisang
  • 100 gram dark cooking chocolate
  • 50 gram kacang mete
  • 7 stik es krim

Cara Membuat Frozen Chocolate Banana

  1. Tusuk pisang dengan stik es krim
  2. Masukan kedalam freezer agar pisang membeku
  3. Setelah beku, masukkan pisang ke dalam lelehan coklat
  4. Masukan kembali ke dalam freezer agar tidak meleleh
  5. Frozen chocolate banana siap kamu nikmati untuk temani kegiatan work from home.

Itulah 6 resep camilan sehat untuk kamu yang taku gemuk atau sedang menjalankan diet untuk menjaga berat badan yang ideal.

BAGIKAN

REAKSI PEMBACA


0 like

0 Love

0 Yeay

0 Wow

0 Sad

0 Angry

PANDUAN SERUPA

Cara Menjaga Kandungan Ketika Umur Janin 7 ...

Mengandung janin 7 bulan adalah masa akhir kandungan Anda, sehingga Anda benar-benar harus mempersiapkan segalanya ...

Cara Menghilangkan Komedo Di Wajah Tanpa Rasa ...

Komedo tentu sudah tidak asing lagi di telinga, ya. Hampir semua orang bermasalah dengan komedo. ...

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Dengan Bahan ...

dikertas.com - Wabah virus corona atau Covid-19 kini semakin luas penyebarannya hingga membuat produk hand ...

Tentang Kami · Hubungi Kami · Syarat & Ketentuan

F.A.Q · Panduan Menulis